As crianças devem começar a ingerir verduras, frutas, peixes, carnes brancas, leguminosas e cereais. É essencial que os pais promovam experiências alimentares positivas e diversificadas, ricas em alimentos saudáveis. Assim as crianças desenvolverão o palato e apreciarão novos sabores, menos doces e menos salgados, e diferentes texturas.
Não gostamos de tudo. Não temos de gostar de tudo. Mas é normal a criança recusar o que não conhece, ou mesmo rejeitar um alimento que já tinha introduzido e gostado ou não gostado. Nestas fases normais do desenvolvimento devemos continuar a oferecer o alimento. Podemos encontrar novas formas de o cozinhar, de o apresentar à criança, para que se sinta com mais vontade de experimentar, podemos incluir a criança na tarefa de cozinhar, para que mexa nos alimentos crus.
A criança que pratica atividade física deve comer diariamente, pão, carne e leite, por exemplo, que são alimentos ricos em energia e proteína para garantir o potencial de desenvolvimento na prática da atividade. Além disso, é fundamental comer legumes e fruta todos os dias e beber água ao longo do dia.
A prática de exercício durante a infância é de extrema importância, pois contribui para o crescimento dos músculos e ossos e ajuda a manter o peso adequado. Desta forma, além de brincar no recreio da escola, as crianças devem praticar um desporto, como natação, futebol, ballet, yoga…
COMER BEM E GINASTICAR…
DÁ SAÚDE E AJUDA A CRESCER,
FORTE E COM ENERGIA,
PARA BRINCAR E CORRER!!!
Até à próxima!!!
